¿Cómo reducir medidas del abdomen y cintura? Fácil y en casa

En varias preguntas sobre mí han podido apreciar que el gimnasio y yo no somos los mejores amigos del mundo y que se me hace difícil mantenerme en forma. Sin embargo, he encontrado una manera de reducir medidas de la cintura y abdomen fácil y en mi casa, pero eso sí, con mucha fuerza de voluntad.

1. Mejorando los hábitos alimenticios

Si bien es cierto no hago dietas (la única vez que hice me dio gastritis), trato de comer de todo pero sin excesos, es decir, me doy mi gustitos de comida chatarra una vez al mes como máximo, evito beber gaseosa, café, té, alcohol, agregar a mis comidas ají, mayonesa o salsas cremosas, también evito comer pan, pastas y frijoles (o porotos), picar entre comidas pasteles, galletas, chocolates o snacks (si estoy en una reunión y me ofrecen algo de lo señalado lo consumo sin problemas, pero lo importante es que en el día a día evito consumirlos).

2. Desintoxicar el organismo

Beber 2 litros de agua al día es un básico para la disminución de medidas, si te aburre o no te gusta el agua pura, puedes agregar frutas picadas (fresas, limón, naranja, kiwi, etc) u hojas de menta en una jarra con 2 litros de agua, lo dejas reposar un rato en el refrigerador y tendrás agua saborizada que podrás tomarla con mayor facilidad.

Imagen referencial

Otro básico para mi es la limpieza de colon, si sufres de estreñimiento puedes tomar salvado de trigo mezclado en yogurt o leche. Últimamente estoy consumiendo 2 a 3 cucharaditas de salvado de trigo con noni, nopal, tamarindo, higo y ciruela mezclado en mi yogurt del desayuno. Esto te ayudará a limpiar tu colon progresivamente y disminuir la hinchazón de la pancita.

3. Entrenamiento de cintura

El tan famoso waist – training se puede realizar de una manera fácil utilizando los corsets o cinturetes, los uso durante la época de invierno (en verano siento que me ahogan por el calor) durante 4 a 6 horas al día, recuerda no utilizarlo mientras almuerces o cenes y espera unas 2 o 3 horas a que “baje” la comida antes de volvértelo a poner, sino te provocará náuseas y hasta vómitos, tampoco los uses mientras duermas, podría provocarte dolores de espalda o cintura. Como tip no uses una faja que te quede excesivamente apretada, que sea hasta donde buenamente puedas soportar sin ahogarte.

Otro accesorio que tengo es el Miss Belt de Quality Products, en una faja que aprieta la cintura muy fuerte y te ayuda a corregir la postura manteniéndote erguida, con el Miss Belt salgo a correr unos 15 a 30 minutos durante 3 a 4 veces por semana (en caso tengas más resistencia para el running, hazlo todo el tiempo que puedas pero sin terminar desmayada).

Por último, me hago el tratamiento de vendas calientes, que consiste en aplicarme crema reductora en toda la zona abdominal, me envuelvo esa zona en una gasa (30cm por 1.50 metros aprox) y me coloco el Sauna Tronic, es cual es una faja que al enchufarla se empieza a calentar generando calor en el abdomen y que progresivamente va disminuyendo la grasa localizada, finalmente aplico un gel de efecto frío para reafirmar la piel. Esto lo realizo también de 3 a 4 veces por semana durante 15 a 30 minutos.

De hecho, todo esto funciona de manera progresiva, no de un mes a otro, pero en 3 meses he podido notar una disminución de 3 centímetros en mi cintura. En caso lo realices de manera diaria, durante más tiempo y le agregues más ejercicios como sentadillas o utilizando máquinas, se podría ver la diferencia más rápido, todo depende de la constancia y empeño que le pongas en tu entrenamiento, recuerda que, aunque llegues cansada a casa o andes en mil cosas siempre es bueno darte un tiempito si lo que deseas es reducir medidas.

Les dejo el video con la demostración del Miss Belt y el Sauna Tronic:

¿Hacen algún entrenamiento físico o de cintura? ¡Me cuentan!